| pratos principais | Bacalhau no Forno; Saudáveis; Bacalhau com natas; Bacalhau Lascado |
Bacalhau cozido e lascado, alourado no forno envolvido num estufado ligeiro de cebola e batata e molho branco com natas. É acompanhado de uma salada.Ingredientes | |
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| bacalhau demolhado | 3 postas |
| batatas | 1 kg |
| azeite | 1 dl |
| 2 cebolas grandes e 3 dentes de alho | 2 und. |
| farinha | 40 g |
| margarina becel | 1 col. sopa |
| leite magro | 5 dl |
| natas light | 2.50 dl |
| sal, pimenta e noz moscada | q.b. |
| queijo magro ralado ou pão ralado | q.b. |
Como fazer Bacalhau com natas à D. Maria José | |
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1 | Dê uma cozedura rápida ao bacalhau em 0,5 litro de leite. Retire a pele e as espinhas e parta-o às lascas. Reserve o leite. Descasque as cebolas e corte-as às rodelas finas e leve-as ao lume num tacho com água só a cobri-las, juntamente com alho picado e deixe cozer em lume brando. Vá acrescentando uns pingos de água se achar necessário. |
2 | Entretanto, corte as batatas em palha, lave-as em água corrente, escorra-as bem e seque-as num pano. Depois da cebola cozida reduza-a a puré, acrescente o azeite e envolva-o no puré de cebola. Junte as batatas, tape o tacho e deixe refogar, em lume muito brando, até as batatas ficarem quase cozidas. Sacuda o tacho de vez em quando. Junte o bacalhau, mexa e deixe apurar um minuto ou dois. |
3 | Prepare o molho branco: num tachinho, misture a farinha com 4 colheres de sopa de leite de cozer o bacalhau; mexa até formar uma papa lisa e leve ao lume; junte, aos poucos o restante leite quente, mexendo continuamente; retire do lume e junte as natas e uma colher de sopa de margarina; mexa, e tempere com sal, pimenta e noz moscada. |
4 | Coloque num tabuleiro untado previamente com margarina, o preparado de bacalhau e batatas misturado com metade do molho branco e por cima espalhe o restante molho. Polvilhe com queijo ou pão ralado e leve ao forno aquecido a 190ºC até alourar bem. Sirva de seguida acompanhado de uma salada. |
HISTÓRIA, DICAS E CURIOSIDADES
Este prato de bacalhau, apesar das natas, é mais saudável porque as batatas não são fritas directamente no óleo, nem a cebola refogada no azeite, nem a farinha para o bechamel frita na margarina. É tudo um pouco estufado ficando mais leve, sem, no entanto, perder o sabor.
